Yetersiz Su İçmek Vücudumuzu Nasıl Etkiliyor?

Yetersiz Su İçmek Vücudumuzu Nasıl Etkiliyor?

Su içmenin etkilerinden bahsetmeden önce vücudumuzun %60’nın sudan oluştuğunu hatırlatmak istiyorum. Çünkü bu durum bize organlarımızın suya ne kadar ihtiyaç duyduğunu çok net bir şekilde gösteriyor.

Yaşadığımız süre boyunca gerek idrar yoluyla gerek terleyerek ve hatta nefes alarak su kaybediyoruz. Yaşamsal faaliyetlerimizin düzgün bir şekilde devam edebilmesi için de kaybettiğimiz suyun yerine de mutlaka yenisini koymamız gerekiyor. Aksi takdirde az su içmek, vücutta susuzluk sinyallerinin başlamasına neden olabilir.

Az Su İçmenin Zararları Neler?

Hafif bir susuzluğun bile metabolizmayı yavaşlattığını biliyor muydunuz? Üstelik, yavaşlayan metabolizma yüzünden vücudun harcanamayan enerjiyi daha çok depolarız ve susuzluk etkisinden dolayı açlık durumunda olduğumuzu zannederiz. Susuz kalan vücudun gereğinden fazla yemek yemesi de bu yüzden kaçınılmaz olur.

Bunun en önemli nedenlerinden biri; beyindeki susuzluk ve açlık merkezinin birbirine çok yakın olması ve bundan dolayı sinyallerin karışmasıdır. Ayrıca biliyoruz ki, su olmayınca asit yükü artar. Asit yükünün arttığı durumlarda yağ yakmak istemeyen bünye, azalmış metabolizmanın da etkisiyle, aldığı enerjiyi depolamaya yönelir.

Aslında “Su içmek zayıflatır mı?” sorusunun cevabı da verdiğim bu bilgilerde gizli. Su içmediğimiz zamanlarda kilo almaya daha yatkın olmamızın nedeni de.

Vücudumuz yeteri kadar su içmediğimizde çeşitli belirtiler gösterirler. Bu belirtilerin neler olduğuna beraber göz atalım.

Suyu Az İçtiğimizi Gösteren Belirtiler:

Vücuttan asit atılım yollarını (idrar, ter gibi) yakından takibe alırsak az su içtiğimizi anlarız. O belirtileri ise:

• Ter kokusu,
• İdrar koyuluğu ve kokusu,
• Her gün dışkıya çıkamamak,
• Dışkının fazla kokusu, koyu rengi,
• Dışkının tek parça yerine küçük parçalar halinde çıkması,
• Ağız kokusu,
• Diş eti kanamaları, diş çürükleri,
• Ciltteki kuruluk ve kırışıklıklar, olarak sıralayabiliriz.

Bu belirtilere sahipseniz kilo ve boyunuza göre günlük su içme miktarınızı gözden geçirmenizde fayda var.

Su İçmenin Faydaları Neler?

Bu aşamaya kadar yeteri kadar su içmemenin vücudumuzda neden olduğu bazı olumsuz süreçlerden bahsettim. Şimdi de çok fazla sorulan “Bol su içmenin faydaları neler?” sorusunu cevaplamak istiyorum. Su içmenin bedenimize, hücrelerimize olan faydaları saymakla bitmese de şu şekilde toparlayabilirim:

• Su içmek, cilt hücrelerinin nemini korumasına yardımcı olur. Ciltteki yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• Baş ağrısının süresini kısaltır.
• Böbrek taşının oluşmasını engeller.
• Kan hacmini ve kan basıncını doğrudan etkilediği için tansiyonu dengeler.
• Sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardım eder.
• Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.