Vücutta, hem kadınlarda hem de erkeklerde testosteron (erkeklik hormonu) oluşur. Ve testosteron, her iki cinste de pek çok işlevden direkt olarak sorumludur. Kas kütlesinin korunması, vücutta biriken yağın azaltılması, libido ve genel ruh halinin iyiliği, yeterli testosteron seviyesi yardımıyla sağlanır. Genç erkeklerde testosteron seviyesinin östrojene (kadınlık hormonu) göre oranı yüksektir. Yani testosteron yüksek, östrojen düşüktür.…

Devamını Oku

Öncelikle konuya şöyle bir soruyla başlamak istiyorum, neden “diyet” içecekler şekersiz ve kalorisiz olduğu halde bize kilo aldırır? Demek ki kilonun kaloriden bağımsız sebepleri de olmalı. Zaten kalori hesaplarına dalıp kilo meselesinin özünden bir hayli uzaklaştık. Oysaki yukarıda verdiğim küçük örnek bile gösteriyor ki kilo almanın tek sebebi fazla yemek değil. Kilo Almanın Tek Sebebi…

Devamını Oku

Yağ konusu, her zaman tartışmalı olmuştur. Kimileri yağ konusuna daha mesafeli yaklaşsa da sağlıklı yağların belli bir miktarda tüketilmesi ve kullanılması gerek. Bu aşamada ise sağlıklı yağların ne olduğu, nasıl tüketilmesi ya da kullanılmasının doğru olduğu ise fazlasıyla kafa karışıklığı yaratıyor. Bu nedenle öncelikle, sağlıkların yağların hangileri olduğunu ve neye göre sağlıklı olup olmadığına karar…

Devamını Oku